두통 다이어리

📋 두통 다이어리

4~8주 꾸준히 기록하시면 본인 트리거가 보입니다 · 곽태호 두통 전문의

두통 다이어리 — Headache Diary

headachefree.doctor · 곽태호 신경과·두통 전문의 · 031-710-9510

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두통 다이어리 앱이란?

종이 다이어리 대신 휴대폰에 설치해서 사용하는 디지털 두통 일지입니다. 두통이 시작되면 바로 기록하고, 4주가 지나면 본인의 두통 패턴(트리거·약 효과)을 자동으로 보여드립니다.

📥 설치하기 (30초)

  1. 위쪽 📱 아이폰용 앱 또는 🤖 안드로이드용 앱 버튼을 눌러주세요
  2. 화면에 뜨는 설치 안내를 그림대로 따라하세요 (공유 → 홈 화면에 추가)
  3. 홈 화면에 두통 다이어리 아이콘이 생기면 완료!

💡 아이폰은 반드시 Safari로 열어야 설치됩니다. 카카오톡으로 받은 링크면 우측 상단 ··· → “Safari로 열기”를 먼저 눌러주세요.

📝 어떻게 쓰나요?

🤕 두통이 시작될 때
우측 상단 + 기록 → 강도(1~10)·위치·동반 증상 체크 → 저장

✅ 두통이 없는 날
“오늘 두통 없음 기록하기”를 한 번만 누르세요. 패턴 분석에 중요합니다.

💊 약을 먹었어요
기록할 때 + 약물 추가로 약 이름·용량·복용 시각을 함께 기록

📅 한 달 보기
하단 달력 탭에서 한 달 두통 강도를 색상으로 한눈에 확인

📊 통계 보기
통계 탭에서 4주 자동 요약 — 자주 나타난 증상·트리거·약물 빈도

🏥 진료 받기 전
설정 → 진료용 요약 텍스트를 눌러 카톡으로 보내거나 출력해서 가져오세요

🔒 내 정보는 안전한가요?

  • 모든 기록은 본인 휴대폰에만 저장됩니다 (서버로 전송 안 됨)
  • 인터넷이 끊겨도 사용 가능 — 비행기 안·지하철에서도 동작
  • 휴대폰을 바꿀 때는 설정 → 데이터 내보내기 (JSON)로 백업 후 새 폰에서 가져오기
  • 아이디·비밀번호 없음 — 그냥 열고 바로 쓰면 됩니다

앱이 처음이라 어려우신가요?

외래 진료 시 보여드리며 함께 설치해드립니다 📞 031-710-9510

✓ 사용법

  • 두통이 시작되면 즉시 발생 시각·강도(1~10)를 기록하세요
  • 양상(박동성/압박감/송곳)과 위치(양쪽/한쪽)를 체크하세요
  • 동반 증상(오심·빛공포·소리공포·전조)이 있는지 표시하세요
  • 복용한 약물명·용량·복용 시각을 기록하세요
  • 그날의 트리거 의심사항(수면·식사·생리·스트레스·날씨)을 메모하세요
  • 두통이 없는 날도 “없음”이라고 기록 — 패턴 분석에 도움
  • 외래 방문 시 가져오시면 의사가 함께 분석해드립니다

✓ 흔한 트리거 (참고용 체크리스트)

  • 수면: 부족 / 과다 / 불규칙
  • 식사: 와인·치즈·초콜릿·MSG·가공육(아질산염)
  • 호르몬: 생리 주기 (여성 편두통 트리거의 50%)
  • 날씨: 급격한 기압 변화·장마철·추위
  • 스트레스: 직후 또는 이완 단계에서 발생
  • 시각: 강한 형광등·장시간 화면
  • 공복: 4시간 이상 식사 거름
Week 1 강도: 1(약함) ~ 10(매우 심함)
요일 시작 종료 강도 위치 양상 동반증상 복용약물 트리거 의심
월
화
수
목
금
토
일
Week 2 강도: 1~10
요일 시작 종료 강도 위치 양상 동반증상 복용약물 트리거 의심
월
화
수
목
금
토
일
Week 3 강도: 1~10
요일 시작 종료 강도 위치 양상 동반증상 복용약물 트리거 의심
월
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토
일
Week 4 강도: 1~10
요일 시작 종료 강도 위치 양상 동반증상 복용약물 트리거 의심
월
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📝 팁: 두통이 없는 날도 “없음” 표시 — 이게 패턴 분석에 결정적입니다

4주 요약 (외래 방문 전 작성)

완성 후 외래 방문 시 가져오시면 함께 분석해드립니다

📞 031-710-9510 · 분당 정자동 리체내과·신경과

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