두통 다이어리 — Headache Diary
headachefree.doctor · 곽태호 신경과·두통 전문의 · 031-710-9510
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두통 다이어리 앱이란?
종이 다이어리 대신 휴대폰에 설치해서 사용하는 디지털 두통 일지입니다. 두통이 시작되면 바로 기록하고, 4주가 지나면 본인의 두통 패턴(트리거·약 효과)을 자동으로 보여드립니다.
📥 설치하기 (30초)
- 위쪽 📱 아이폰용 앱 또는 🤖 안드로이드용 앱 버튼을 눌러주세요
- 화면에 뜨는 설치 안내를 그림대로 따라하세요 (공유 → 홈 화면에 추가)
- 홈 화면에 두통 다이어리 아이콘이 생기면 완료!
💡 아이폰은 반드시 Safari로 열어야 설치됩니다. 카카오톡으로 받은 링크면 우측 상단 ··· → “Safari로 열기”를 먼저 눌러주세요.
📝 어떻게 쓰나요?
🤕 두통이 시작될 때
우측 상단 + 기록 → 강도(1~10)·위치·동반 증상 체크 → 저장
✅ 두통이 없는 날
“오늘 두통 없음 기록하기”를 한 번만 누르세요. 패턴 분석에 중요합니다.
💊 약을 먹었어요
기록할 때 + 약물 추가로 약 이름·용량·복용 시각을 함께 기록
📅 한 달 보기
하단 달력 탭에서 한 달 두통 강도를 색상으로 한눈에 확인
📊 통계 보기
통계 탭에서 4주 자동 요약 — 자주 나타난 증상·트리거·약물 빈도
🏥 진료 받기 전
설정 → 진료용 요약 텍스트를 눌러 카톡으로 보내거나 출력해서 가져오세요
🔒 내 정보는 안전한가요?
- 모든 기록은 본인 휴대폰에만 저장됩니다 (서버로 전송 안 됨)
- 인터넷이 끊겨도 사용 가능 — 비행기 안·지하철에서도 동작
- 휴대폰을 바꿀 때는 설정 → 데이터 내보내기 (JSON)로 백업 후 새 폰에서 가져오기
- 아이디·비밀번호 없음 — 그냥 열고 바로 쓰면 됩니다
앱이 처음이라 어려우신가요?
외래 진료 시 보여드리며 함께 설치해드립니다 📞 031-710-9510
✓ 사용법
- 두통이 시작되면 즉시 발생 시각·강도(1~10)를 기록하세요
- 양상(박동성/압박감/송곳)과 위치(양쪽/한쪽)를 체크하세요
- 동반 증상(오심·빛공포·소리공포·전조)이 있는지 표시하세요
- 복용한 약물명·용량·복용 시각을 기록하세요
- 그날의 트리거 의심사항(수면·식사·생리·스트레스·날씨)을 메모하세요
- 두통이 없는 날도 “없음”이라고 기록 — 패턴 분석에 도움
- 외래 방문 시 가져오시면 의사가 함께 분석해드립니다
✓ 흔한 트리거 (참고용 체크리스트)
- 수면: 부족 / 과다 / 불규칙
- 식사: 와인·치즈·초콜릿·MSG·가공육(아질산염)
- 호르몬: 생리 주기 (여성 편두통 트리거의 50%)
- 날씨: 급격한 기압 변화·장마철·추위
- 스트레스: 직후 또는 이완 단계에서 발생
- 시각: 강한 형광등·장시간 화면
- 공복: 4시간 이상 식사 거름
Week 1 강도: 1(약함) ~ 10(매우 심함)
| 요일 | 시작 | 종료 | 강도 | 위치 | 양상 | 동반증상 | 복용약물 | 트리거 의심 |
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| 월 | ||||||||
| 화 | ||||||||
| 수 | ||||||||
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| 금 | ||||||||
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| 일 |
Week 2 강도: 1~10
| 요일 | 시작 | 종료 | 강도 | 위치 | 양상 | 동반증상 | 복용약물 | 트리거 의심 |
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| 월 | ||||||||
| 화 | ||||||||
| 수 | ||||||||
| 목 | ||||||||
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| 토 | ||||||||
| 일 |
Week 3 강도: 1~10
| 요일 | 시작 | 종료 | 강도 | 위치 | 양상 | 동반증상 | 복용약물 | 트리거 의심 |
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| 월 | ||||||||
| 화 | ||||||||
| 수 | ||||||||
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| 일 |
Week 4 강도: 1~10
| 요일 | 시작 | 종료 | 강도 | 위치 | 양상 | 동반증상 | 복용약물 | 트리거 의심 |
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| 월 | ||||||||
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📝 팁: 두통이 없는 날도 “없음” 표시 — 이게 패턴 분석에 결정적입니다
4주 요약 (외래 방문 전 작성)
완성 후 외래 방문 시 가져오시면 함께 분석해드립니다
📞 031-710-9510 · 분당 정자동 리체내과·신경과
