Junto con el magnesio, la Riboflavina (B2) 400mg es el suplemento que más recomiendo en mi consulta. Motivos: evidencia RCT clara, mínimos efectos secundarios, una dosis diaria.
1. Evidencia Clínica — Reducción del 50%
Schoenen et al. (1998, Neurology) — El ECA clásico de prevención de migraña. Riboflavina 400mg/día durante 3 meses: 50% reducción de frecuencia vs placebo. AHS: Nivel B (probablemente eficaz).
2. Mecanismo de Acción
La riboflavina es una coenzima clave en la producción de ATP mitocondrial. Los pacientes con migraña muestran disfunción mitocondrial; el B2 la normaliza, elevando el umbral de excitabilidad cortical.
3. Dosis Recomendada y Modo de Uso
- Dosis: 400mg/día (muy superior a los multivitamínicos estándar)
- Horario: Una vez al día con desayuno (hidrosoluble; bajo riesgo de exceso)
- Duración: 8–12 semanas o más — mínimo 4 semanas para ver resultados
⚠️ Orina amarillo intenso es reacción normal: riboflavina no absorbida excretada. Sin preocupación. Prácticamente sin otros efectos secundarios.
4. Productos Recomendados
Riboflavin (B-2) 100mg × 250정
iHerb에서 보기 →※ iHerb 제휴 링크. 구매 시 운영자 소액 적립 · 구매자 5% 할인. 가격 동일.
5. 주의사항
- 임산부·수유부: 일반 용량은 안전하나 400mg 고용량은 산부인과 상담
- 약물 상호작용: 일부 항우울제, 항정신병약, 말라리약과 경함. 복용 중 약이 있다면 의사와 상의
- 아이: 리보플라빈 소아과 편두통 용량은 다릅니다 — 소아청소년과 전문의 처방 권장
마그네슘과 병용 OK. 실제로 임상에서는 “마그네슘 + B2 + CoQ10” 3종 조합이 가장 흔한 프로토콜입니다. 각각의 메커니즘이 달라 시너지 있으며, RCT에서도 병용 시 더 큰 효과가 보고됨.
📞 031-710-9510 · 영양제 전체 보기 · 다이어리 작성하기